Samsung health
Күнделікті сауықтыру
* Құрылғы мен экран кескіндері тек көрнекілік мақсатта үлгіленген. Нақты пайдаланушы интерфейсі мен қызметі бағдарламалық құрал нұсқасына, модельге және басқа да факторларға байланысты өзгешеленуі мүмкін.
Energy Score функциясы.
Galaxy AI ұсынған күнделікті дайындық индексі
Күнделікті көңіл-күйіңізді Energy score көрсеткіші бойынша басқарыңыз
Energy score - бұл сіздің физикалық және психикалық энергияңыз бен дайындығыңыздың күнделікті өлшемі. Ұйқыңызды, белсенділігіңізді және жүрек соғу жиілігін талдау Samsung Galaxy киетін құрылғыларымен алдағы күннің көрсеткіштерін есептеу үшін қолданылады.1,2
Жеке кеңестермен энергияңызды жақсартыңыз
Ұпайыңызды жақсарту үшін не істей аласыз? Күн сайын Energy score көрсеткіштерін жақсарту бойынша кеңестер алыңыз, осылайша сіз күнделікті жұмысыңызды жоспарлап, оларды оңай басқара аласыз. 1,2
Сіздің дербес
сауықтыру кеңестеріңіз
Денсаулыққа назар аударыңыз
Бірегей қажеттіліктеріңізге сәйкес денсаулығыңызға басымдық беріңіз-жаттығу нәтижелерін жақсартқыңыз келе ме немесе әр түнде қалай ұйықтайтыныңызды жақсы түсінгіңіз келе ме.2
Жеке мақсаттарыңызға қалай жетуге болатыны туралы пайдалы кеңестер алыңыз
Күнделікті мінез-құлқыңызға сүйене отырып, денсаулыққа қалай жетуге болатындығы туралы көбірек біліңіз. Wellness кеңестері жинақталған Samsung Health Data көмегімен егжей-тегжейлі Insight хабарламасын көрсетеді.2
Ұйқы туралы жеке мәліметтер
Өз ұйқы бағаңызды табыңыз
Ұйқының ұзақтығы, ұйқының әр кезеңінде өткізген уақыты және түні бойы денеңіздің қозғалысы туралы білу арқылы ұйқыңызды жақсартыңыз.3
Жақсы ұйқы үшін
Жүрек соғу жиілігі, ұйқы кезеңдері, қорылды анықтау және т.б. туралы көбірек біліңіз!*3,4
* Қандағы оттегінің деңгейі, жүрек соғу жиілігі, тыныс алу жиілігі, храпты анықтау, терінің температурасы және ұйқы кезеңдері.
Sleep coaching функциясы
Ұйқы режимін қадағалаңыз және талдаңыз, ұйқыны жаттықтырумен жақсы ұйықтау үшін күнделікті мақсаттар қойыңыз және орындаңыз.5
Денсаулыққа үйлесімді саяхат
Samsung Galaxy құрылғыларындағы Samsung Health қолданбасы арқылы денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз туралы толық ақпаратқа қол жеткізіңіз және басқарыңыз. Сауықтыру мақсаттарына жету үшін егжей-тегжейлі мәліметтерді пайдаланыңыз.
- * 6.24 немесе одан кейінгі нұсқалы Samsung Health қолданбасы қажет.
- ** Galaxy Watch7 сағаты Android 11 операциялық жүйесі бар Samsung Galaxy смартфонымен жұптастырылуы керек.
Денсаулығыңды бақыла және жақсарт
Өзіңіздің дербес жаттығу режиміңізді жасаңыз
Өзіңіз қалаған жаттығуларды қолдана отырып, өзіңіздің жеке жаттығу режиміңізді жасаңыз. Өз фитнес мақсаттарыңызға жету үшін режимге соңына дейін сүйеніңіз.
* Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді. 6.27 немесе одан кейінгі нұсқалы Samsung Health қолданбасы қажет.
Өз жүрек қағыс аумағыңызды баптаңыз
Жаттығу мақсаттарыңызға жету үшін оңтайлы фитнес мүмкіндігінде жаттығыңыз. Galaxy Watch Series сағатының арқасында денсаулығыңыз бен жақсы жай-күйіңізге қатысты мақсаттарыңызға жету үшін Жекелендірілген жүрек қағысы аймағыңызды баптау икемділігіне ие болыңыз.
- * Жүрек қағысы аймақтары жалпы денсаулықты басқару және тек фитнес мақсаттарына арналған. Олар кез келген медициналық жағдайды немесе ауруды анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Бұл өлшемдер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін денсаулық сақтау саласындағы маманға хабарласыңыз.
- * Жекелендірілген жүрек қағысы аймақтарының параметрлері Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 және Samsung Health 6.24 кейінгі нұсқалары орнатылған кейінгі үлгілерінде) қол жетімді. Жүрек қағысы аймақтарының диапазондарын өлшеу үшін сыртта кемінде 10 минут кемінде 4 км/сағ тұрақты жүгіруіңіз керек.
- * Мұнда сипатталған барлық қызметтер, функциялар, ерекшеліктер, мазмұн, пайдаланушы интерфейстері мен артықшылықтары ескертусіз өзгертілуі мүмкін және қол жетімділік елге/ аймаққа, құрылғы моделіне және ОЖ/One UI нұсқасына және телефоныңызға байланысты өзгеруі мүмкін.
Өзіңізге ыңғайлы бағдарламаны таңдап, жаттығудан ләззат алыңыз
Алдын ала анықталған маршрут құжатын (GPX пішімінде*) Galaxy Watch құрылғыңызға импорттаңыз және сол бағдар бойынша жүріңіз.
*GPX (GPS алмасу пішімі): Орналасу деректерін және таңдау бойынша биіктік, уақыт және басқа ақпаратты қамтитын жалпы файл пішімі.
- * GPX пішіміндегі маршрут файлы жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе серуендеу режиміне импортталғанда және маршрут Samsung Health параметрлерінде мақсат ретінде орнатылғанда жарамды.
- * Тек Galaxy Watch5 Pro және Galaxy Watch Ultra үшін қолжетімді
Дербес ФШҚ көмегімен велосипед тебу жылдамдығын арттырыңыз.*
Педальды айналдыруды жеделдетіңіз. Қуат өлшегішті Samsung Galaxy смартфонына қосыңыз және Galaxy AI көмегімен 10 минут ішінде өзіңіздің ФШҚ өлшеңіз.
Өз нәтижелеріңізді жақсарту үшін, ФШҚ негізінде велосипед тебу қарқындылығын орнатыңыз.
- * ФШҚ (Функционалдық Шекті Қуат) Шектеулі уақыт ішінде тұрақты болатын максималды энергия мөлшері. Мұның өзі тез шаршамай-ақ сақтауға болатын ең жоғары қуат деңгейін білдіреді. Бұл мән адамның дене шынықтыру және жаттығу деңгейінің маңызды көрсеткіші болып табылады.
- * Өзіңнің жеке ФШҚ (Функционалдық Шекті Қуат) дәл есептеу үшін, Samsung Galaxy смартфонын велотренажерге қосыңыз. Одан сайын зор жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, Galaxy Watch сағатын смартфонмен жұптастырыңыз.
- * ФШҚ велосипедке бекітілген қуат өлшегіштің көмегімен кемінде 4 минутқа созылатын қарқынды сапарлар кезінде автоматты түрде өлшенеді. Әрбір қосымша сапар машиналық оқыту алгоритмдері көмегімен дәлірек және дербестендірілген ФШҚ мәндерін қамтамасыз етеді.
- * Қуат өлшегіш бөлек сатылады
Body Composition функциясы көмегімен фитнес мақсаттарыңызға тиімді түрде жетіңіз
Дене құрамын өлшеңіз
Galaxy Watch көмегімен дене құрамыңызды (салмақ, дене майы және қаңқа бұлшық еті) тексеріңіз. Денеңізді үнемі тексеріп отыру арқылы денсаулығыңызды сақтаңыз.
- * Тек жалпы сауықтыру мен фитнес мақсаттарына арналған. Кез келген медициналық жағдайды немесе ауруды анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Өлшемдер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін медициналық маманға жүгініңіз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
Денеңізді жақсартуға мақсаттар қойыңыз
Мақсаттарыңызды қойыңыз (төлеу мерзімі, салмақ, дене майы және қаңқа бұлшықеті). Ұсынылған кеңестер мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
- * Тек жалпы сауықтыру мен фитнес мақсаттарына арналған. Кез келген медициналық жағдайды немесе ауруды анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Өлшемдер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін медициналық маманға жүгініңіз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
Өміріңізді жақсы жаққа өзгертіңіз
Достарыңызбен және отбасыңызбен бірге мақсаттарыңызға жетіңіз
Samsung Health көмегімен фитнес мақсаттарыңызға көңілді және интерактивті түрде қол жеткізіңіз. Барлығын жауапкершілікпен қамту және дұрыс жолда мақсаттарға жету үшін достарыңыз және отбасыңызбен бірге достық бәсеке ойындар өткізіңіз.
Кәсіби маманнан үйрену
Күнделікті жаттығудан шаршадыңыз ба? Samsung Health қосымшасы созылу, салмақ жоғалту, төзімділікке баулу және т.с.с. жаңа фитнес бағдарламаларын үйрететін кәсіби жаттықтырушылар бейнелерін дайындады. Жаңа серпін алу үшін сізге керегі дәл осы. Жаттығу кезінде сағаттан нақты уақыттағы кері байланыс алыңыз. Енді сіз экранда жүрек соғу жиілігін және калорияны бақылай аласыз.
* Samsung Health қосымшасында фитнес бағдарламасын орындау кезінде Galaxy Watch сағатын киюді талап етеді.
Күнді тыныштықпен аяқтайық
Денеңізді, ақылыңызды және жаныңызды босаңсытыңыз. Күні бойы стресстен арылуға көмектесетін Calm қосымшасында медитацияның қуатты құралдарын табыңыз. Күніңізді тыныштықпен және босаңсумен тыныштандыратын әрі ұйықтауға көмектесетін музыка мен әңгімелермен аяқтаңыз.*
- * Galaxy Buds көмегімен сіз қай жерде болсаңыз да, қарапайым жанасу арқылы зейін атмосферасына ене аласыз. (*Galaxy S3 сериясы үшін қолжетімді)
- * Құрылғылар бөлек сатылады.
- * Белгілі бір контент қосымша ақы мен Calm қолданбасына кіруді қажет етуі мүмкін.
Сізге лайықты қолдау
Natural Cycles° арқылы жұмыс істейтін циклды бақылау жекелендірілген түсініктер мен білім беру мазмұнын қамтамасыз ете отырып, денсаулыққа қатысты симптомдарды басқарудың бірегей аспектілерін түсінуге көмектеседі. Galaxy телефоны мен Galaxy Watch енді біз жақсы көретін әйелдерге олардың әр қадамында қолдау көрсетуге дайын.
Сен не жесең, солсың
Samsung Health арқылы күнде жейтін тамақты және жеңіл-желпі тамақты жазып, дұрыс тамақтану әдебін құрыңыз. Күніне дәрумендер мен қоректік заттарды қабылдау және Galaxy Watch өлшеген AGE* көрсеткіштері негізінде тамақтану әдеттеріңіз туралы біліп, теңдестірілген тамақтануға қадамдар жасаңыз.
- * AGE (Advanced Glycation End-products) Galaxy Watch7 сериясымен және одан кейінгі модельдермен өлшенеді. (*labs функциясы)
- * AGE индексі қауіпсіздік ережелерінде белгіленген шектерде жұмыс істейтін Galaxy Watch7 сериялы сағаттардағы Жарық сенсорларын пайдаланады. Алайда, жарыққа сезімтал терісі бар адамдарда терінің түсінің өзгеруі немесе бөртпе сияқты жарыққа жағымсыз реакциялар пайда болуы мүмкін. Егер сізде фотосезімталдық белгілері болса, бұл функцияны пайдаланбаңыз.
Пайдалану жолы
Samsung Health бағдарламасын оңай қолдану жолдарын табыңыз.
SLEEP COACHING ФУНКЦИЯСЫ
01-қадам
Ұялы телефоннан ұйқыны жақсарту жаттығуларын орнатыңыз
Бағдарламаны жылдам сауалнама арқылы бастаңыз.
Ұйықтап жатқанда Galaxy сағатын бір апта бойы киіңіз. Бұл бір апталық ұйқы деректерін жинауға көмектеседі.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
02-қадам
Өз ұйқы түрін табыңыз
Сауалнаманы толтырып, апта бойы ұйқы деректерін тіркегеннен кейін сіз өзіңіздің ұйқыңыздың түрін біле аласыз және өзіңізге сәйкес келетін 4-5 апталық ұйқы жаттығуларын бастай аласыз.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
03-қадам
Ұйқы сапаңызды жақсартыңыз
Сізге хабарландырулар арқылы ұйықтау әдетін жақсартуға көмектесетін ұйқы тапсырмалары беріледі. Ұйқыға арналған коучинг нұсқаулығын орындаңыз және ұйқыңызды жақсырақ басқаруға көмектесетін кеңестер үшін ұсынылған мақалаларды оқыңыз.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
04-қадам
Ұйқыны жақсартудағы мақсатыңызға жетіңіз
Ұйқы көрсеткішін арттыру үшін Ұйқыны басқару бағдарламасын орындаңыз.
Жеті күндік ұйқы талдауының нәтижелерін апта сайын тексеріңіз. Ал бақылау кезеңі аяқталғанда, сіз жасаған өзгерістерді көре аласыз.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
ЖАТТЫҒУ РЕЖИМІ
01-қадам
Жаттығу режимін жасаңыз
Жеке жаттығу режимін жасау үшін, жаттығулар сериясын жасаңыз.
02-қадам
Көбірек жаттығулар қосыңыз
Ширату мен кідіртуді қосыңыз.
Әр жаттығуды және бүкіл бағдарламаны қанша рет қайталау керектігін анықтау үшін, Circuits баптаулары опциясын пайдалануға болады.
03-қадам
Жаттығуды бастаңыз
Жаттығудан ләззат алыңыз. Белгіленген мақсаттар мен белгіленген цикл санына сүйене отырып, жаттығуларды қадағалаңыз және олардың барысын бақылаңыз.
* Кейбір жаттығулар үшін, егер сіз жаттығуды телефоннан бақылай бастасаңыз, олардың ұзақтығы ғана жазылады. Жаттығуды орындаған соң жиындар, қайталаулар және салмақ сияқты деректерді енгізуге болады.
ЖЕКЕЛЕНДІРІЛГЕН ЖҮРЕК ҚАҒЫСЫ
01-қадам
Galaxy Watch көмегімен HR Zone (жүрек қағысы жиілігі аймағын) тексеріңіз
Қалаған жаттығу түрін (Жүгіру) таңдап, кері санақ басталған кезде [Параметрлер] түймесін түрту арқылы бастаңыз. HR Zone нұсқаулығын іске қосыңыз және жаттығу режимінде 10 минуттық жүгіруді орындаңыз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
- * Жекелендірілген HR Zone функциясы тек Жүгіру режимінде қол жетімді.
- * Жүрек-өкпе мүмкіндіктеріне негізделген жүгіруге арналған әрбір жүрек қағысы жиілігі аймағының диапазондарын жаңарту үшін 4 км/сағ немесе одан да жылдам тұрақты жылдамдықпен таза ауада 10 минуттан астам жүгіру қажет.
02-қадам
Жеке өзіңіздің жүрек қағысы аймақтарыңызды орнатыңыз
Жаттығуды жекелендірілген жүрек қағысы аймағынан бастаңыз және төменгі жағында жүрек қағысы жиілігі аймағын бақылаңыз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
- * Жекелендірілген HR Zone функциясы тек Жүгіру режимінде қол жетімді.
03-қадам
Фитнес прогресіңізді табыңыз
Жаттығу нәтижелерін сағатыңызда немесе смартфоныңызда бақылаңыз.
- * GPS функциясы тек Серуендеу, Жүгіру, Велосипед және Жаяу жүру режимдерінде қол жетімді.
- * Файлдар мүмкіндігі тек Galaxy Watch5 Pro құрылғысында қол жетімді.
ФШҚ (Функционалдық Шекті Қуат)
01-қадам
Қуат өлшегіш аксессуарын қосу
Қуат өлшейтін аксессуарды Samsung Health мобильді қолданбасына қосыңыз.
* Қосу үшін қуат өлшегіш датчигін белсендіріңіз. Датчикті іске қосу жөніндегі нұсқаулықты өнім нұсқаулығынан қараңыз.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді. 6.27 немесе одан кейінгі нұсқалы Samsung Health қолданбасы қажет.
- * Samsung Health қолданбасындағы [Велосипед датчигі] аксессуарлар тізімінде көрсетілген қуат өлшегіштерді қолдайды. [Баптаулар] - [Аксессуарлар] - [Велосипед датчигі]. Қуат өлшегіштердің басқа түрлерінен алынған мәліметтер дұрыс жиналмауы мүмкін.
02-қадам
Өзіңіздің жеке ФШҚ өлшеңіз
Смартфондағы Samsung Health қолданбасынан [Bike] таңдаңыз және сапардан ләззат алыңыз. Егер сіз орташа және жоғары қарқындылықпен 4 минут немесе одан да көп жүретін болсаңыз, ФШҚ көрсеткішіңізді тексере аласыз.
- * ФШҚ есептеу үшін, Samsung Health мобильді қолданбасында ашық ауада велосипед жаттығуларын бастау керек.
- * Дәлдікті жақсарту үшін, сіз сондай-ақ велосипедпен тауға қарай жүре аласыз, сатылы тест немесе 20 минуттық күш тесті сияқты ФШҚ тесттерін орындай аласыз және жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін өлшей аласыз.
03-қадам
Өзіңіздің ФШҚ-ны жаттығу нәтижелерімен [Велосипед] тексеріңіз
ФШҚ (Функционалдық Шекті Қуат) - бұл белгілі бір уақыт аралығында сақтауға болатын қуат. Бұл сіздің велосипед жаттығуларыңыз үшін нұсқаулық ретінде қызмет етеді, бұл сізге жүру қарқындылығын орнатуға және жүйелі түрде жаттығуға көмектеседі.
* Аралық жаттығулар және ұзақ қашықтыққа жаттығулар (ҰҚЖ) сияқты әртүрлі жаттығу бағдарламалары арқылы өз ФШҚ-ызды арттырыңыз.
Денсаулық деректеріңіз Samsung Knox қолданбасында қауіпсіз сақталған.
Үйлесімді құрылғылар
Сізге ілесетін Galaxy құрылғысымен ақылды болыңыз.
- Samsung есептік жазбасына кіру қажет Қызметтердің қолжетімділігі елге/аймаққа байланысты өзгеруі мүмкін.
- Кез келген медициналық жағдайды анықтауда, диагностикалауда, емдеуде қолдануға арналмаған. Нәтиже тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін медициналық маманға жүгініңіз.
- Мұнда сипатталған барлық қызметтер, функциялар, ерекшеліктер, контент, пайдаланушы интерфейстері мен артықшылықтары ескертусіз өзгертілуі мүмкін және қол жетімділік елге/ аймаққа, құрылғы моделіне және ОЖ нұсқасына байланысты өзгеруі мүмкін. Ақылы қызметтер сатып алғаннан кейін қол жетімді..
- Құрылғы мен экран кескіндері тек көрнекілік мақсатта үлгіленген. UX/UI бағдарламалық жасақтаманың нұсқасына, моделіне, еліне / аймағына және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.
- Energy score көрсеткішін тексеру үшін, Samsung Galaxy Watch (Galaxy Watch4 сериясы және Galaxy Fit3 қоспағанда, кейінгі үлгілер) немесе Samsung Galaxy Ring арқылы бақыланатын Денсаулық деректері Samsung Health App қолданбасымен синхрондалуы керек. Кемінде алдыңғы күннің белсенділігі мен ұйқысы туралы деректер, сондай-ақ ұйқы кезінде жүрек соғу жиілігі туралы деректер қажет.
- Energy score және сауықтыру бойынша кеңестер Android телефондарында (Android 10 немесе одан жоғары) қол жетімді және Samsung Health (v6.27 немесе одан жоғары) қосымшасын қажет етеді.
- Galaxy Watch4 және одан кейінгі модельдерде қолжетімді. Тек жалпы сауықтыру мен фитнес мақсаттарына арналған. Кез келген медициналық жағдайды немесе ұйқының бұзылуын анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Өлшемдер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін медициналық маманға жүгініңіз.
- Өз қорылыңызды жазу үшін ұйықтар алдында сағатты тағыңыз және телефонды басқа жақын үстел секілді тегіс жерге орналастырыңыз, әрі телефонның төменгі жағы сізге бағытталу қажет.
- 6.24 немесе одан едәуір бұрынғы нұсқалы Samsung Health қолданбасы қажет. Sleep Coaching үшін кемінде 1 жұмыс күні мен 1 демалыс күнін қоса алғанда, кемінде 7 күндік ұйқы деректері қажет етіледі.
